Не существует плохих и хороших чувств. Ведь чувства — это ЕСТЕСТВЕННАЯ реакция человека, которая возникает в процессе его отношений с окружающим миром. А отношения, как мы знаем, бывают разные. Соответственно и стимулы от окружающего мира и других людей приходят к нам весьма разнообразные. Но некоторым чувствам часто придается негативное значение. Например, мы можем узнать от родителей или воспитателей, что злиться нельзя или что грустить плохо и надо быть веселее. Давайте вспомним, зачем же нужны чувства, и какие процессы стоят за некоторыми из них.
ЗЛОСТЬ — естественная реакция на нарушение наших границ, неудовлетворение потребностей и желаний. РАДОСТЬ мы испытываем, когда получаем желаемое или то, в чем мы искренне нуждались. СТРАХ — это чувство, которое появляется в ответ на реальную или мнимую физическую и эмоциональную опасность. ГРУСТЬ — это естественная реакция на потерю человека, объекта или взаимоотношений. Здоровое ЧУВСТВО СТЫДА возникает из-за нарушения нами социальных и личностных норм и общепринятых правил. Конечно, это далеко не полный список и его можно продолжать, но, даже основываясь на этой малой части, хочется сказать, что ПЕРЕЖИВАНИЯ АБСОЛЮТНО РАЗНЫХ ЧУВСТВ – ЭТО НОРМАЛЬНО. Все чувства являются ценностью сами по себе. Они помогают нам адаптироваться к окружающим нас условиям и событиям.
ЧУВСТВА – НАШИ ПОМОЩНИКИ: страх помогает предвосхитить опасную ситуацию, злость дает возможность нам отстоять себя, грусть является важной частью процесса отпускания и прощания с кем-то или чем-то, стыд помогает нам контролировать наше поведение в социуме и способствует выработке своей собственной внутренней этики. Некоторые люди не знают, что абсолютно нормально быть радостными и счастливыми, такие люди часто становятся зависимы от постоянных достижений и новых успехов. Если есть внутренний запрет на злость, таким людям сложно или невозможно опредметить для других свои границы, они легко сдают свои позиции и интересы, вступают в нежеланные отношения и не могут себе позволить сказать «Нет».
Очень важно вернуть себе право на переживание всех чувств и эмоций, не деля их на положительные и отрицательные. Ведь с чувствами есть еще одна хитрость, нельзя остановить и заморозить в себе только одно. Блокируя любое из чувств, снижая свою чувствительность к злости, например — мы снижаем интенсивность всех переживаний, не можем в полной мере почувствовать радость или любовь.
КОРОТКО О ТОМ, КАК С ЧУВСТВАМИ РАБОТАЕТ ПСИХОТЕРАПИЯ. В процессе терапии клиент знакомится со всем спектром чувств, которые испытает, учится концентрироваться на своих ощущениях, становится к ним более внимателен, возвращает себе право и возможность чувствовать ранее замороженные чувства. Ведь на самом деле, мы испытываем чувства, даже если не осознаем этого или игнорируем их. А игнорируемые чувства могут соматизироваться, выливаясь в разнообразные телесные симптомы и болезни. Когда доступ к чувствам открывается, оказывается, что часто у нас нет внутренних ресурсов для того, чтобы проживать те или иные чувства самостоятельно и именно поэтому, они и оказываются заблокированы. Психолог дает необходимую поддержку, возможность получить опыт сопереживания и проживания своих чувств рядом с другим человеком, а также помогает клиенту получить доступ к своим внутренним ресурсам. Терапия увеличивает осознанность, позволяет видеть больше и шире, понимать то, о чем раньше мы не знали или только догадывались. А то, что мы видим, мы можем изменить.