Фёдор Василюк Фёдор Ефимович Василюк (28 сентября 1953 — 17 сентября 2017) — советский и российский психотерапевт, доктор психологических наук, заведующий кафедрой индивидуальной и групповой психотерапии Московского городского психолого-педагогического университета, профессор, Президент Ассоциации понимающей психотерапии. Ниже размещена его работа «Пережить горе». Переживание горя, быть может, одно из самых таинственных проявлений …

Анна Федосова Сначала нужно ответить на вопрос, почему она куда-то прячется. Обычно за этим стоит представление о том, что злиться непристойно, недостойно, стыдно и что «злой человек — плохой человек». То, что мы злимся в конкретной ситуации на конкретного человека или обстоятельства, у которых нет автора — погоду, например), вовсе …

Настя Травкина Когда происходит что-то хорошее, мы старательно прокручиваем последствия этого события в долгосрочной перспективе. Мы говорим себе, что уж вот это точно сделает нас счастливыми: женитьба, отпуск, покупка квартиры или повышение на работе. На некоторое время мы действительно становимся счастливее. Но ничто не длится вечно, и это состояние неизбежно проходит. Одно из исследований говорит, что радость от свадьбы длится примерно два года; другое — что …

Согласитесь, каждый человек испытывал когда либо чувство вины и чувство стыда. Переживать их непросто. Мы приглашаем на семинар тех, кому интересно понять какие потребности лежат за этими чувствами, как можно различить их между собой, как стыд и вина влияют на отношения, как они проявляются в телесных ощущениях, и в чем …

1. Введение Если сексуальность, как явление отношений в психотерапии всесторонне изучена и нормирована с этической точки зрения то любовь, с одной стороны, тема исчерпанная, и в то же время она трудно поддается определению, как для терапевта, тах и для пациента. В этом тексте я попытаюсь определить сначала что такое -любовь …

Автор конспекта — Этель Голланд. Если мы сфокусируем пограничное расстройство личности (ПРЛ) до одной точки, то можно сказать, что это человек, страдающий от нестабильности своих внутренних импульсов и чувств. Люди с ПРЛ могут испытывать яркие чувства, от любви до ненависти, но особенность в том, что эти чувства возникают только в …

Из лекции Жана-Мишеля Кинодо. Акцент на различении тревоги биологической и сепарационной (ещё есть кастрационная). Тревога, имеющая биологическое происхождение -любая фрустрация потенциально опасная для жизни. Можно избегать реальных опасностей или уметь устранять их — значимый фактор эволюции человека. Сепарационная тревога как проявление отсутствия любимого человека у детей, так и у взрослых. …

Гиппенрейтер Юлия Борисовна — российский психолог, профессор МГУ. Ее книги по детской психологии стали отечественными бестселлерами. Поговорим о неприятных эмоциях — гнева, злобы, агрессии. Эти чувства можно назвать разрушительными, так как они разрушают и самого человека (его психику, здоровье), и еговзаимоотношения с другими людьми. Они — постоянные причины конфликтов, порой, материальных разрушений, и даже войн. Изобразим «сосуд» наших эмоций в форме кувшина. Поместим гнев, злобу и агрессиюв самой верхней его части. Тут же покажем, как эти эмоции проявляются во внешнемповедении человека. Это так, к сожалению, знакомые многим обзывания и оскорбления,ссоры, наказания, действия «назло» и т.п. Теперь спросим: а отчего возникает …

Меня бесит. Сейчас полетят помидоры. Красные. Но я скажу. Меня бесит это тотальное разделение людей на деятельных и бездеятельных. Эти бесконечные ярлыки успешности и не успешности. Эти призывы про жопу и диван. Меня бесят! Истории об успешных людях, которые наперекор бурям и стрелам шли, ползли, лежали в сторону цели. Превозмогли, …

Защитный механизм вежливых людей Наша психика в процессе взросления для того, чтобы выжить и сохранить себя в этом огромном и непонятном мире, создает защитные механизмы, которые служат для устранения или минимизации негативных и травмирующих переживаний. Действие защитных механизмов направлено, прежде всего, на сохранение стабильности самооценки человека, его представлений о себе …

Автор: Мария Долгих психолог, гештальт-терапевт. В гештальт-терапии существует взгляд на переживание тревоги, как на остановленное возбуждение. Конечно, под возбуждением в психотерапии понимается не общепринятая ассоциация с сексуальным напряжением, вернее не столько и далеко не только это. Возбуждение – это чувственный импульс к действию, еще не приведенный в исполнение. Импульс, касающийся любого …

Психологическая гибкость показывает, как любовь может придать боли смысл. Используемые термины: ACT — Acceptance and Commitment Therapy (Терапия Принятия и Ответственности) Последние несколько лет именно этого я боялся больше всего: стоять перед тысячной аудиторией проекта TED Talk, рассказывая им свою историю панического расстройства, объясняя как оно связано с домашним насилием, …

Алексей Смирнов Думаю, что все уже знают, что гештальт-терапия, это когда терапевт спрашивает клиента: «Что ты сейчас чувствуешь?». В ответ клиент должен назвать эмоцию, которую он сейчас вроде как испытывает. Зачем это нужно? Ведь большинство людей успешно справляются с этой жизнью, зная четыре варианта ответа на это вопрос: «Хорошо» «Плохо» …

Елена Митина, гештальт-терапевт. На первый взгляд может показаться, что «слияние» (термин из гештальт-терапии, обозначающий процесс психологического соединения людей в одно целое) – это и есть близость в отношениях. То есть, когда я чувствую единение с партнером, согласие, схожесть (и кажется, что мы похожи практически всем), мне кажется, что это и …

Александр Чигир Стыд не входит в каноническую шестерку, но я предпочитаю думать о нем, как об одной из фундаментальных эмоций. Его не относят к базовым, поскольку этого переживания нет у маленьких детей. Им не стыдно  Появляется позже, когда ребенок входит в социум. Сложно обозначить точный возраст. Все зависит от окружения. …

Коротко о монстрах, которые живут внутри нас: член Британского психоаналитического общества Патрик Кейсмент о том, как рождается детская ненависть, какие потребности стоят за этим чувством и каким образом неумение «контейнировать» детские деструктивные эмоции может привести к формированию тирана. Все мы в разные моменты своей жизни испытываем гнев, ненависть и ярость. …

Еще немного о вечном, о боли. Боль это реакция орг­анизма на нарушение целостности, на повр­еждение и разрушение, это сигнал, что чт­о-то разрушается в теле (травма, болезнь) или во внутрипсихи­ческом пространстве (представление о себ­е, образ будущего), или в отношениях (пр­ивязанность к кому-то или чему-то ценном­у, зависимость). В горе боль — это …

Молодой человек потерял невинность, занимаясь сексом со своей собакой. После этого их отношения все еще оставались хорошими; собака, похоже, совсем не возражала. Но парня стала мучить совесть, и он захотел узнать, действовал ли он безнравственно. Он написал об этом письмо Дэвиду Пизарро, преподавателю психологии морали в Корнелльском университете в Нью-Йорке. Хотя …

Каждый раз, стоя в длинной очереди или пробке, мы торопим жизнь и хотим невозможного, вместо того чтобы полноценно проживать каждый момент. Но как найти баланс и не проклинать каждого медлительного кассира? Канадский писатель Дэвид Кейн в блоге Raptitude объясняет, что на самом деле значит совет «Успокойся!», который все так любят давать и мало кто может расшифровать. «Теории и практики» перевели его …

В гештальт-терапии существует взгляд на переживание тревоги, как на остановленное возбуждение. Конечно, под возбуждением в психотерапии понимается не общепринятая ассоциация с сексуальным напряжением, вернее не столько и далеко не только это. Возбуждение – это чувственный импульс к действию, еще не приведенный в исполнение. Импульс, касающийся любого переживания. То есть возбуждение в …

Практические рекомендации Тема агрессии, раздражительности и злости занимает много места в моей практике психолога. Причем, если вы думаете, что это выглядит так, будто ко мне приходят психопаты с горящими глазами в надежде, что я их успокою, это не так. Обычно приходят милые люди, очень интеллигентные и спокойные, которые хотят как-то …

Психология зависти: слепящий огонь взгляда Зависть – самое распространенное человеческое чувство. Но что это вообще такое, как отличить зависть от остальных «страстей» – например соперничества или ревности? Разберемся, в чем специфика этого наиболее частого явления в мире людей. И все же зависть сложно спутать с какими-то другими чувствами, оно определяется …

Алекситимия: эмоциональный разрыв, скрывающийся под маской нормальности Алекситимией называют психологическое состояние личности, при котором человек, потеряв способность к определению и проявлению собственных эмоций, вынужден стараться выглядеть нормальным в глазах других. Психиатр Сайто Сатору рассказывает об этом расстройстве на примере случаев из собственной практики, а также на примере героев повести «Человек …

Как-то мы играли в кругу друзей в «Вопрос-ответ». Игра несложная: все усаживаются кружком, ведущий собирает сначала бумажки, на которых каждый из присутствующих пишет, о чём он не станет отвечать никогда, и бумажки с тремя вопросами всем присутствующим. Из вопросов ведущий вычёркивает те, которые содержат темы, обозначенные как нежелательные, и по …

Забиваю в поисковик «агрессия», выхожу на статью в «Википедии». Получаю: «агре́ссия (от лат. aggressio — нападение) — мотивированное деструктивное поведение, противоречащее нормам сосуществования людей, наносящее вред объектам нападения, приносящее физический ущерб людям или вызывающее у них психологический дискомфорт». Открываю «Краткий психологический словарь», нахожу статью «агрессия». Читаю: «агрессия — целенаправленное деструктивное поведение, противоречащее нормам и правилам сосуществования …

Обесценивание — это защитный механизм, который работает по принципу принижения значимости чувств, ценностей и успехов других людей или своих собственных. Обесценивание, полученное в контакте с близким человеком, — очень неприятная вещь, способная испортить отношения. Особенно печально, что оно иногда скрывается под маской заботы, добрых советов или «объективной оценки» наших результатов …

Часто к психотерапевту приходят люди в остром состоянии. Люди, которые чувствуют душевную боль. И запросом к психологу может быть запрос перестать страдать, чувствовать боль. Чем мы можем помочь такому человеку? Можем ли как-то облегчить его страдания? Что такое душевная боль? Прежде чем начинать активно избавляться от неприятных и тягостных переживаний, …

«Ты будешь всегда носить эту боль с собой и с ней уже ничего не поделаешь. Пройдет год, за ним другой, не знаю, сколько еще, но каждый год ты будешь жить с ней и она не уменьшится» С моего сердца упал огромный камень, камни свалились с плеч, с души и я …

Когда термин «эмоциональный интеллект» (EQ) стал известен широкой общественности, он объяснил, почему люди со средним уровнем IQ в 70% случаев оказывались более успешными, чем люди с высоким уровнем IQ. Эта аномалия бросала тень на широко распространенное предположение о том, что IQ — это единственное, что обуславливает успех. Десятилетний опыт исследований …

..Я чувствую боль. Ужасную боль. Она выходит частями, отпуская меня на время, потом охватывает вновь – солнечное сплетение, всю грудь, и все тело. …Мы поссорились с одним человеком… Черт, с довольно-таки близким человеком. А потом.. что-то случилось. То, о чем мы ругались, почти невозможно вспомнить – повод был ничтожным. Однако …

Разоблачение главного секрета саморазвития и личной эффективности У меня сложные отношения с силой воли. Что-то вроде неразделенной любви: я с вожделением думаю о том, как мог бы работать больше, вставать раньше, выпивать на вечеринках только два бокала. И, конечно же, не сидеть в фейсбуке. Я — человек железной воли, говорит мой друг. И пашет по четырнадцать часов в день. Я завидую его производительности и стальной воле. Как …

Многим нашим современникам очевидно, что при формальном уравнивании в правах (юридически) членов общества, фактически наблюдается значительное различие в уровне достатка, личной свободе, качестве жизни и т.д. Соответственно формальное равенство даёт некоторые основания сравнивать себя с прочими «равными». При этом в таком сравнении человек находит множество различий, что зачастую становиться поводом …

В романтической страсти влюбленный приписывает сверхценность своей возлюбленной и она становится воплощением идеалов красоты и совершенства. Психоанализ, как правило, рассматривает идеализацию в любви в негативном свете: как в корне регрессивный защитный механизм. Фрейд в 1914 году считал переоценивание возлюбленного результатом проекции части первичного нарциссизма на другого. Возлюбленного любят как совершенного …

….Предыстория. Я жду клиентку для консультации в скайпе. В назначенное время она не выходит на связь. Я немного удивлена, потому что женщина чрезвычайно пунктуальна. Проверяю комп – все в порядке. Я не волнуюсь – ну мало ли что! Может, наконец-то решила отдохнуть от своей пунктуальности и опоздать. ..Через 20 минут …

— Старшая сестра (28 лет разницы) ругалась, когда я ела малину с куста. Потому что малина — для варенья. Вот придет зима — и как будет приятно открыть банку домашнего варенья. Почему-то она не задумывалась о том, что есть варенье летом — тоже отлично. А уж срывать с куста почти синие от спелости ягоды — восторг. На самом деле ничего нельзя было есть. Ни клубнику (варенье!), ни облепиху …

Чувствовать вину – это считать себя ответственными за счастье или несчастье других людей. Вина за то, что мы ДЕЛАЕМ, за то, что мы ИМЕЕМ, вина за то, что мы ЕСТЬ. Откуда она появляется в нас? С самого раннего возраста, дети зависимы от того, как живут родители: их поступки, их уклад …

Пcихoлoги oпpeдeляют гope кaк peaкцию нa yтpaтy знaчимoгo oбъeктa, чacти идeнтичнocти или oжидaeмoгo бyдyщeгo. Oбщeизвecтнo, чтo peaкция нa yтpaтy знaчимoмoгo oбъeктa — cпeцифичecкий пcихичecий пpoцecc, paзвивaющийcя пo cвoим зaкoнaм . Сyть этoгo пpoцecca yнивepcaльнa, нeизмeннa и нe зaвиcит oт тoгo, чтo имeннo yтpaтил cyбъeкт. Гope вceгдa paзвивaeтcя oдинaкoвo. Paзличaeтcя тoлькo …

У моей нежности твои глаза. Первое, что уходит из отношений, когда умирает любовь — это такое легкое, еле уловимое, тонкое, плохо объяснимое чувство — нежность. Это когда ты всем своим существованием, всем телом и душой, буквально кожей ощущаешь, несмотря на внешнюю стойкость и силу, всю хрупкость внутреннего мира близкого человека. …

Иногда ко мне в кабинет приходят мужчины. Это бывает редко, так как мужчины с детства знают, что с трудностями надо справляться самостоятельно.  Тем более тяжело  им говорить  о  своих проблемах  специалисту – женщине. Однако общение с  теми смельчаками, которые сидели в кресле напротив меня или обращались за скайп-консультированием, вынуждает написать …

Вильгельм Райх — выдающийся австрийский психоаналитик и мыслитель, основатель телесно-ориентированной психотерапии. Райх вводит понятие «броня» характера, которая проявляется на всех уровнях человеческого поведения: в речи, жестах, позах, телесных привычках, мимике лица, стереотипах поведения, способах общения и т.п. «Броня» блокирует тревогу и не нашедшую выход энергию, цена этого — обеднение личности, потеря естественной эмоциональности, …

Осознать, что стыд — это эмоция сугубо человеческая и социально обусловленная. У животных стыд отсутствует. 1. Понять, на что опирается Стыд? Стыд, как эмоция опирается на страх оценки. Эта эмоция ставит внешние интересы выше внутренних. Стыд, часто вынуждает подавить личные потребности, в угоду групповым представлениям о том, что красиво, хорошо или …

«Как же я могу злиться на бабушку? Я же ее люблю!» «Я не люблю маму, я очень зла на нее!» «Наверное, я плохая мать. Я, видимо, не люблю сына. Я ведь так часто злюсь и ору на него.» Подобных высказываний из моей практики наберется точно больше нескольких сотен. Все они …

Многие нарциссически порушенные люди чувствуют, что не имеют права желать и получать желаемое и удовольствие от него. Фактически эти люди телесно закрыты для удовольствия, оно не протекает через их тела, они зажаты и чувствуют себя несчастными. В процессе терапии или самотерапии и рефлексии, они часто понимают то, что они сами …

Со мной произошло то, о чем не говорят: что такое замершая беременность Это история архитектора Оксаны Иващенко, которая потеряла беременность и решилась об этом рассказать — несмотря на то, что такие вещи в России обсуждать не принято. По просьбе Афиши Daily врачи объяснили, почему это случается, а перинатальный психолог рассказала …

Поразительное несоответствие умственных способностей уровню эмоциональной зрелости очень часто встречается у людей с пограничными расстройствами личности.У несчастных детей не хватает воспоминаний о том, как их успокаивали или утешали в детстве, и они не умеют успокаивать себя в трудных ситуациях, даже став взрослыми. Обычно, заглядывая «внутрь» себя, они видят там только …

Одна из причин потери себя может крыться в вытеснении некоторых чувств и желаний. Например, если я считаю, что правильно не злиться на близких людей, то я всячески подавляю свою злость. Сначала сознательно, потом это становится автоматически и я могу даже не успеть осознать свою злость — оп, она сразу вытесняется …

Один из нередких запросов на терапию звучит примерно так: «Я не знаю, чего хочу» или «Меня ничто не радует». Оба этих запроса свидетельствуют о блокировке естественных реакций на происходящее вокруг. Эта внутренняя блокировка может быть устроена по-разному каждый раз. Но получая такой запрос, можно подозревать, что здесь что-то и когда-то …

Психологам и психотерапевтам в процессе консультаций постоянно приходится сталкиваться с тем, что клиенты очень часто не могут ответить на простой вопрос: что ты сейчас чувствуешь? В таких случаях можно сразу предположить, что у клиента есть трудности в осозновании и проживании чувств и эмоций. Данное состояние называют алекситимией. Собственно говоря, алекситимия …

  «Святая наука услышать друг друга Сквозь ветер на все времена» Б. Окуджава Какие прекрасные чувства – любовь, влюбленность, привязанность, симпатия. Они всем нам знакомые с детства, мы неоднократно их проживали. Про них пишут романы, снимают фильмы, сочиняют музыку. Но одно дело чувствовать, а другое дело выражать свои чувства. И …