Нельзя и просто решить начать посещать психотерапевта только потому, что это уже помогло близкому человеку или знакомому.
Но когда неприятная жизненная ситуация повторяется раз за разом, собственные усилия по ее преодолению и советы друзей не помогают, на этой стадии многие люди задумываются – не обратиться ли к психологу?
Нужен ли психолог?
Это непростой вопрос, с которого всё обычно и начинается. Как правило, люди боятся обращения к этому специалисту, кто-то предпочитает дружеский совет, а кто-то и вовсе визит к священнику. Здесь стоит подойти с другой стороны – существует ли реально такая проблема, с которой можно идти к специалисту, и платить деньги за консультацию? Редко кто отвечает на этот вопрос неверно. Если ответ подразумевает категорию «дорого» или «нет времени», значит, проблема всё же есть, просто что-то мешает походу к специалисту по условию. Это означает – к психологу идти стоит, а проблемы времени и денег стоят отдельно от вопроса консультации.
Отложенная терапия
Решившись на визит к психологу, люди часто ищут конкретную личность – по совету друзей или по количеству упоминаний в прессе. Нередко к широко известным специалистам выстраивается огромная очередь, и приходится ждать приёма по полгода. Это не всегда эффективно, потому что, вполне возможно, что с вашей проблемой может справиться и другой аналогичный специалист, тогда как длительное время ожидания консультации просто «измотает» эмоционально.
Ожидания и реальность
Конечно же, любой человек, идущий к психологу, как и любой человек, идущий к врачу, ждёт от специалиста чуда. Его, скорее всего, не произойдёт. Первый визит к психологу – это только знакомство друг с другом, и с проблемой. Дальше нужно будет определить, необходима ли долгосрочная терапия или хватит краткосрочной. По сути, ответ на этот вопрос прост: краткосрочная терапия решает проблему и устраняет симптом беспокойства, долгосрочная же, без ложной скромности, призвана менять человека, как личность.
Многим из нас бывает тяжело даже представить, что поход к психологу – это не только нудная беседа с глазу на глаз за столом в помещении с белыми стенами (таков шаблонный образ психотерапевтического сеанса в зарубежных сериалах и комедиях). На самом деле в психотерапии сегодня используется множество методик и способов ведения диалога и рассмотрения человеческой проблемы.
Человек, пришедший на терапию, волен, в пределах разумного, распоряжаться окружающим его пространством – по договорённости с консультантом. Прежде всего, ему должно быть удобно, и должно хотеться рассказать о своей проблеме. Способ уже можно будет определить со специалистом. Может быть, проблему будет проще нарисовать или написать о ней, чем рассказать вслух. И при этом сидя не за столом, а, допустим, на полу. Но это основные вопросы, которые должны беспокоить на первой консультации. Главное – расслабиться и довериться специалисту, убедив себя, что здесь действительно могут помочь. Наиболее распространённая сложность в общении с психологом – именно начальная установка, в которой человек говорит себе, что он не справился, и помочь ему невозможно.
Что ж, бывает и так, что психолог действительно не может помочь в каком-либо вопросе. Часто он об этом говорит сразу или к такому выводу обе стороны довольно быстро приходят на консультациях. Но и это не повод всё бросить – возможно, надо просто сменить специалиста.
Первый визит
Чаще всего при первом визите и разговоре проблема возникает только одна – человек, пришедший на консультацию, боится показаться нытиком. Это не удивительно, поскольку реалии сегодняшнего дня таковы, что каждый день повторяют нам прямо с утра: «Нужно выиграть, нужно быть достойным, собраться с силами, сделать, прыгнуть выше головы…» Живя в таких установках постоянно, человек начинает бояться просто проявить свою слабость. Если позиция пришедшего на терапию такова, то следует поменять угол зрения, представив себя не пациентом, а партнёром. Партнёры решают проблемы по-деловому, без жалоб на жизнь, но проблемы у них есть, и никуда от этого не деться. Впрочем, это тактика для крайнего случая. Для начала лучше вспомнить, что вы пришли за советом и поддержкой, и не везде нужно показывать себя сильным любой ценой.
Другая задача, которая встаёт на вторичной и последующих консультациях – это сам предмет разговора. Как начать разговор? Что именно говорить? Именно сейчас, когда часть пути уже пройдена? Чтобы было легче завязать беседу, лучше всего описать своё состояние на текущий момент, и связать с той проблемой, которая привела к специалисту. Расскажите о своем теперешнем к ней отношение, о своих беспокойствах и желаниях по этому поводу.
Механизм посещений: эпизодически и часто?
Некоторым людям кажется, что в консультациях у психолога обязательно должна быть система. Не всегда это так! Даже редкие консультации могут быть полезны, если что-то беспокоит и есть проблемы, которые надо решать. Безусловно, для некоторых ситуаций необходима длительная терапия, однако любые походы к психологу дают свои плоды. Нерегулярные – тоже. В то же время, если вы решили найти для себя оптимальный вариант консультаций, то начинать стоит с одного раза в неделю. Со временем можно будет понять, необходимы посещения чаще или реже. Ведь визитов к психологу бывает и слишком много тоже. Человеку необходимо понять новую информацию, запомнить её и применить к ситуации, а для этого нужно определенное время. Если уложить весь курс психотерапии в одну неделю, и тратить на консультации по несколько часов в день, это может вовсе не дать результата.
Последствия психотерапии
Как правило, рано или поздно проблема человека, пришедшего к специалисту, решается. Если этого не происходит, то совершенно необязательно стучать в закрытую дверь снова и снова. Может быть, стоит сделать паузу в терапии. Либо сменить специалиста. А может оказаться, что проблема уже решилась, но этого пока не заметно.
Бывают случаи, когда после успешных сеансов психотерапии человек чувствует облегчение, а потом, напротив, идёт регресс. Любой психолог скажет, что это нормально, потому что термин «психологическая защита» – не пустой звук. Любая личность со своим набором норм и представлений о мире старается эти представления сохранить. Главное, чтобы специалист, с которым вы работаете, был в курсе ваших особенностей.