Проектируя свою жизнь

Авторы: Билл Барнет и Дэйв Эванс

Благодаря мастеру-организатору Мари Кондо многие из нас научились оценивать свои вещи по следующему принципу: то, что мы любим должно приносить нам радость. Но очень часто мы не в состоянии обеспечить такой же уровень тщательности по отношению к остальной части нашей жизни. Подобно тому как пассивность может оставить нас погребёнными под грудой ненужного мусора, мы также можем попасть во власть паттернов поведения которые не приносят нам пользу и ведут к тусклой жизни.

В нашей новой книге «Проектируя свою жизнь», мы черпаем из принципов и техник дизайна объяснение того как создать жизнь которую вы полюбите. Первый шаг в этом процессе понимания себя — внимательный взгляд на то как вы себя ведёте по отношению к своему здоровью, работе, игре и любви.

Дневник Хорошего Времени — это метод облегчения данного процесса. Цель состоит в том чтобы обнаружить какие мероприятия делают вас счастливыми и дают энергию, а какие нет. Этот дневник даёт нам пищу для размышлений, и в результате мы могли бы увидеть что работает в нашей жизни, а затем использовать знания для формирования будущего.

Для начала мы рекомендуем подумать о том когда вы в последний раз были на «облаке 9» — испытывали опыт, который давал адреналиновый экстаз, всего на мгновение. Это может быть чувство, которое вы испытали получив новое предложение о работе, влюбившись, закончив марафон или совершив поездку в прекрасную страну. Исследование этого чувства может помочь вам планировать события в будущем, разработав в процессе более полноценную жизнь.

Запишите этот пиковый опыт. Для нашей подруги Саванны, которую мы будем использовать в качестве примера, таким опытом стало выступление с программной речью на крупной международной технологической конференции.

Теперь давайте применим метод AEIOU (A — Activities, деятельность, E — Environment, окружение, I — Interactions, взаимодействия, O — Objects, объекты, U — Users, пользователи — ред.). Задайте себе следующие вопросы и запишите свои наблюдения. Вы можете применить эту основу для грядущих размышлений над тем что будете делать в будущем.

Виды деятельности. Что вы на самом деле делали? Это структурированная или неструктурированная деятельность? Играли ли вы определённую роль (ведущий, лидер, исследователь и т.д.) или были просто участником и наблюдателем этого опыта?

В случае Саванны событие было структурировано. Всё планировалось в течение месяцев и её роль в качестве ведущей была чётко определена. Тем не менее, она была в состоянии внести изменения в содержание речи, вплоть до ночи перед событием, что само  по себе было нетрадиционным и неструктурированным по сравнению с большинством подобных мероприятий. Она обнаружила, что ей действительно нравится эта спонтанность, и заскучала бы если бы ей пришлось произносить речь, четко написанную заранее.

Окружение. Наше окружение оказывает глубокое воздействие на эмоциональное состояние. Переполненный футбольный стадион кому-то доставит радость, другие же найдут счастье в соборе. Обратите внимание на то где вы были в ходе своей деятельности. Что это было за место и как оно заставляло вас себя чувствовать?

Саванна по общему мнению симпатяжка. Она представляла эту презентацию в большом театре. В отличие от многих из нас, девушка во время публичного выступления чувствовала великолепно и ловила кайф от нахождения на сцене, нащупав связь со своей аудиторией. Также помогло то, что событие происходило в Новой Зеландии, одной из её любимых стран, и это путешествие стало отличным подарком ей в качестве ведущей.

Взаимодействие. С чем вы взаимодействовали в ходе своего опыта — с людьми, животными, машинами? Было ли это новым видом взаимодействия или чем-то знакомым? Было ли это формальным или неформальным?

В аудитории где выступала Саванна было более 500 человек, большое количество зрителей по её меркам. Девушка получает энергию от вдохновения других людей, так что переход от формальной презентации к последующим неформальным беседам после речи принёс ей радость.

Объекты. Взаимодействовали ли вы с какими-то объектами или устройствами, такими как смартфоны, инструменты или игрушки? Поддержали ли эти объекты те чувства которые вы испытали?

Саванна была на саундчеке в день перед презентацией, и заранее убедилась, что в её лазерной указке свежие батарейки. Она всегда использует определённый пульт и одевает свои счастливые туфли. Когда техническая команда просит девушку проверить микрофон, она знает что время пришло. Уверенность, что все её инструменты в наличии, заряжают девушку энергией.

Пользователи. Кто ещё там был и какую роль они сыграли в создании позитивного или негативного опыта?

Не так часто друзья и семья Саванны могут посещать её выступления. Но в последнее время она провела много времени в Окленде, и так как событие было запланировано очень давно, многие из её друзей смогли его посетить. Это сделало мероприятие особенно важным для девушки.

В результате.

Рассмотрение своего опыта с помощью метода AEIOU позволило Саванне увидеть как сильно присутствие друзей и семьи меняет всё для неё во время выступления. Ей также стало понятно, что она часто чувствует одиночество в дороге, и поэтому черпает энергию из отношений с людьми в городах, которые посещает по всему миру. Она может теперь применить эти знания просто на день позже забронировав обратные билеты в служебных командировках, и посвятить освободившееся время неофициальным беседам с людьми с которыми ей удалось познакомиться, а не мчаться вместо этого в аэропорт.

После того как вы изучили метод AEIOU, начните записывать и анализировать события, которые составляют ваш день. Чем более подробными будут ваши размышления, тем проницательнее они станут. Пройдите дальше «Совещание сотрудников заставило меня чувствовать себя великолепно» и стремитесь к «Выступление на совещании сотрудников дало мне энергию и увеличило смысл моей работы в офисе». «Подача отчёта о расходах принесла раздражение» может превратиться в «Ввёл бизнес-траты в эксель, что всегда занимает больше времени чем по моему мнению должно».

Начните с нескольких простых и еженедельных анализов. Чему вы научились за эту неделю? Как вы чувствовали себя во время работы и после её завершения? Сделали ли ответы на электронные письма по вечерам вас более подготовленным для грядущего дня, или наоборот принесли лишний стресс? Запишите эти впечатления в блокнот, в который будете вносить события, которые случаются ежедневно. Повторяйте это некоторое время в течение недели или пары месяцев пока не сможете разглядеть в своих записях закономерности.

И продолжайте заставлять себя быть более детальным и глубоким в анализе активности, отмечая то что вас удивило. Например, вы можете обнаружить что находитесь в особенно хорошем настроении когда выводите собаку на ночную прогулку, и начнёте больше гулять в ходе рабочего дня, что даст больше возможности для созерцания. Или вдруг отметите, что вам дарит хорошее настроение совместный обед с конкретным коллегой по работе, и теперь стоит планировать регулярные еженедельные встречи с ним.

Когда вы определите задачи, которые вытягивают из вас энергию — ежедневные поездки, например, или оплата счетов — экспериментируйте с тем чтобы минимизировать их влияние на ваше настроение. Возможно настройка автоматической оплаты счетов может убрать значительное количество стресса из вашей жизни, или же прослушивание репертуара Джейн Остин в виде аудиокниги в ходе поездки на работу поможет изменить к ним отношение. Эти изменения идут рука об руку с достижением хорошо устроенной, радостной жизни.

Билл Барнет и Дэйв Эванс — авторы книги «Проектируя свою жизнь: как построить хорошую, радостную жизнь» и преподают дизайн в Стэнфордском университете.

Оригинал: QZ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *